
overzicht voeding
betekenis intelligente voeding
De invloed van de juiste en gezonde voeding op het bereiken van je lichamelijke doel is noodzakelijk. Vaak wordt de factor voeding bij doelen als spieropbouw of lichaamsvet verbranden vergeten. De basiskennis moet de rol van macronutriënten (proteine, koolhydraten en vetten) en microvoedingsstoffen (vitaminen, mineralen, sporenelementen) centraal stellen. Daarnaast zullen we voedingstips geven met betrekking tot spieropbouw, gewichtsverlies en vermindering van lichaamsvet.
Basis van intelligente voeding
Wij willen je helpen om de belangrijke rol van voeding in je leven te begrijpen. Met de basiskennis van voeding ben je in staat om de juiste aanpassingen aan je eetgewoonten te maken.
Eiwitten zijn de bouwstenen van onze spieren en andere cellen, zoals huid en haar. Eiwitten zijn nodig voor het lichaam om alle processen die gepaard gaan met je spieren effectief uit te voeren.
Koolhydraten zijn de brandstof van onze cellen en dus vooral belangrijk voor de energievoorziening tijdens zware fysieke of sportieve activiteiten. Hier maken we onderscheid tussen de goede complexe koolhydraten (volkoren producten, enz.) en de slechte enkelvoudige koolhydraten van enkelvoudige suikers.
Ook vetten zijn essentieel voor ons lichaam omdat ze betrokken zijn bij processen in onze cellen en onze hormonale balans beïnvloeden. Hier maken we onderscheid tussen verzadigde vetzuren en mono- of meervoudig onverzadigde vetzuren.
Om ons lichaam en zijn vitale functies (cardiovasculair systeem, enz.) in stand te houden, heeft ons lichaam essentiële micronutriënten nodig om te overleven. Het eten van alle belangrijke vitaminen en mineralen is essentieel om ons immuunsysteem te versterken en de vrije radicalen in het lichaam te bestrijden met behulp van antioxidanten.
- Afbeelding op deze pagina: ©istock/Casarsa