Overnight oats

Overnight oats

Lekker ontbijt met havervlokken & fruit

Makkelijk
15 mins
Spieropbouw

Voedingswaarden: per portie

Calorieën 441 kcal 152 kcal / 100 g
Koolhydraten 60 g 21 g / 100 g
Proteïnen 22 g 8 g / 100 g
Vet 10 g 3 g / 100 g

Ingrediënten:
persoon

50 g Havervlokken
100 ml Melk naar keuze (bij voorkeur halfvolle)
1 Banaan
10 g Bio Pindakaas van foodspring
10 g Whey Protein van foodspring

Het fijne aan het overnight oats recept is dat het super makkelijk en snel te maken is en je kunt met heel veel ingrediënten variëren. Een voedingsstofrijke mix is de perfecte start van je dag. Vezels, eiwitten, calcium, vitamine B1, onverzadigde vetzuren, mineralen en sporenelementen maken de overnight oats tot een gezond ontbijt. 

Bereiding:

  1. Giet de melk over de havervlokken en meng goed. 
  2. Prak de helft van de banaan fijn met een vork en meng door de havermix. Voeg dan een eiwitpoeder naar keuze toe.
  3. Snijd de andere helft van de banaan in plakjes en verdeel samen met 1 el pindakaas over de havermix. 
  4. Sluit het goed af en zet gedurende de nacht in de koelkast. 
  5. De volgende ochtend openen, roeren en genieten.
  6. Eet smakelijk!

Onze tip

Deze overnight oats zijn erg lekker met fruit zoals aardbeien of frambozen. Je kunt ook een paar eetlepels van onze Instant Oats toevoegen voor meer power gedurende de dag!