Liste de courses
Préparation pour deux personnes. Une portion contient 745 kcal dont 65 g de protéines.
1
oignon
200 g
tomates cerises
100 g
olives de kalamata
3 c.à.s.
concentré de tomates
1 poignée
basilic frais
2 c.à.s.
huile d'olive
1 c.à.c.
sel de mer
1 pincée
poivre
650 ml
eau froide
câpres (facultatif)
250 g
Pâtes Protéinées
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De délicieuses pâtes avec moins de glucides*.
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Un plat de pâtes facile à faire et riche en protéines
On adore les pâtes. Encore plus si elles contiennent plus de protéines que de glucides. Avec cette recette, tu n’as besoin d’utiliser qu’une seule casserole pour y faire cuire tous les ingrédients. Quoi de mieux pour te régaler ?
Préparation
-
Couper l'oignon en rondelles et couper les tomates en deux.
-
Mettre dans une casserole les Pâtes Protéinées, l'oignon, les tomates, les olives, le concentré de tomate, les olives, le basilic, l'huile d'olive, le sel et le poivre. Verser ensuite l’eau.
-
Porter à ébullition et laisser mijoter environ 12 minutes. Remuer de temps en temps.
-
Assaisonner de nouveau et servir. Ajouter les câpres (facultatif).
- Bon appétit !
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