Crackers maison foodspring

Crackers maison aux graines

Vegan et sans gluten

Par :
Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
45 min
facile
Perte de poids
Envie de casser la graine ? Les biscuits apéro industriels sont trop gras, salés ou même sucrés pour toi ? Aucun problème ! Nos crackers low carb à base de graines, d’eau et d’épices t’offriront un apéritif sain et pauvre en glucides. Super croquants et au goût naturel, nos crackers aux graines se dégustent de préférence trempés dans du guacamole, du houmous ou encore du fromage blanc aux herbes. Parfait pour ton prochain plateau-télé !

Valeur nutritionelle: (par portion)

Calories
223 kcal
305 g / 100g
Glucides
2 g
3 g / 100g
Protéines
10 g
14 g / 100g
Lipides
17 g
23 g / 100g

Ingrédients personnes

120 g graines de tournesol
100 g graines de lin
40 g
Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
9,99 €
(4,00 €/100g)
TTC plus Livraison
180 ml eau
sel, poivre, origan, ail en poudre

Préparation

  • Dans un saladier, mélanger les graines de tournesol, de lin et de Chia. Assaisonner avec le sel, le poivre, l'origan et l'ail.
  • Ajouter l'eau et mélanger avec une cuillère jusqu'à obtenir une pâte consistante et collante. Laisser gonfler pendant 10 minutes.
  • Préchauffer le four à 170°C (convection naturelle).
  • Étaler la pâte sur du papier sulfurisé et la presser avec le plat de la main. Poser une deuxième feuille de papier par dessus et étaler finement la pâte avec une rouleau à pâtisserie.
  • Mettre four pendant 30-35 min. jusqu'à obtenir un biscuit croquant. Laisser refroidir puis casser le biscuit en plusieurs morceaux. Servir les crackers avec des petites sauces.
  • Bon appétit !

Notre conseil

Bien sûr, tu peux utiliser d'autres graines si tu veux varier tes crackers. Par exemple : les graines de sésame, de courge, de sarrasin, de chanvre ou de pin.  
Body Check gratuit

Tu souhaites améliorer ton régime alimentaire ? Notre Body Check t'aide à y parvenir!

  • Calcul de ton IMC
  • Conseils nutritionnels adaptés
  • Produits adaptés à ton objectif
C’est parti

Commentaires