Barres de flocons d’avoine à la framboise saines

avec confiture framboise chia maison

Healthy Raspberry Oatmeal Bars
Objectifs Healthy Eating
Temps 40 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 178
Protéines 5 g
Lipides 8 g
GLUCIDES 22 g
Ingrédients …

10 personnes

Liste de courses

1.
POUR LA CONFITURE :
240 g framboises (fraîches ou surgelées)
2 c.à.s. Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Graines de Chia blanc
Le superaliment fitness.
4.7/5
9,99 €
250 g
(4,00 €/100g)
1 c.à.s. sucre de coco
2 c.à.s. eau

2.
POUR LES BARRES :
200 g flocons d'avoine
1 c.à.c. levure chimique
45 g poudre d'amande
30 g Huile de coco
Huile de coco
Huile de coco
Le tout-en-un pour la cuisine et la beauté.
4.8/5
6,99 €
Bocal de 320 g
(21,84 €/1 kg)
75 g fromage frais allégé
2 c.à.s. sucre de coco

Barres de flocons d’avoine à la framboise saines

avec confiture framboise chia maison

Ces barres de flocons d’avoine à la framboise sont fourrées de confiture framboise chia maison entre deux couches de crumble à l’avoine. La saveur de l’huile coco se marie bien avec les framboises garantit au crumble sa texture croustillante et friable parfaite.

Préparation

  • Préchauffer le four à 180 °C et tapisser un moule à brownie de 20cm environ avec du papier sulfurisé.
  • Pour la confiture de chia : placer tous les ingrédients de la confiture dans une petite casserole et faire mijoter à feu moyen-doux, en écrasant avec le dos d’une cuillère pour décomposer le fruit. Laisser mijoter pendant 5 minutes, en remuant de temps en temps. Retirer du feu et réserver pour refroidir.
  • Pour la garniture à l’avoine : mélanger l’avoine, la levure chimique, les amandes et le sucre de coco dans un saladier. Faire fondre l’huile de coco et verser dans le saladier avec le fromage frais. Frotter les ingrédients du bout des doigts jusqu’à obtenir un mélange friable.
  • Prendre les 2/3 du mélange d’avoine et saupoudrer dans le moule puis presser en couche uniforme. Étaler la confiture par-dessus et recouvrir du mélange d’avoine restant.
  • Cuire au four pendant 20-25 minutes, jusqu’à ce que le crumble soit doré. Retirer du four et laisser refroidir avant de trancher en 10 barres. Conserver les barres de flocons d’avoine à la framboise dans un récipient hermétique à température ambiante jusqu’à 4 jours.
  • Bon appétit !
Si vous ne pouvez pas manger d’amandes, essayez de remplacer la poudre d'amande par un poids égal de notre avoine instantanée à la place.
Body Check gratuit

Tu souhaites améliorer ton régime alimentaire ? Notre Body Check t'aide à y parvenir!

  • Calcul de ton IMC
  • Conseils nutritionnels adaptés
  • Produits adaptés à ton objectif
C’est parti