L-glutamine

L-Glutamin Dose

“Specialist op het gebied van regeneratie”

Direct leverbaar
120 capsules (120 g)
24,99 €
Incl. btw (24,50 €/100g)
- 10% korting
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Voor jouw verbeterde regeneratie
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Plantaardige capsules - zonder dierlijke gelatine
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L-glutamine
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Geproduceerd in Duitsland
Geproduceerd conform de strengste richtlijnen en standaards.
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Zonder kunstmatige smaakaroma's
100% vrij van aroma's
Ingrediënten

L-glutamine (82,3%), veganistische capsules (hydroxypropylmethylcellulose), antiklontermiddel (magnesiumzouten van vetzuren)

Info

Voedingssupplement

Bijzondere ingrediënten per portie
aminozuren
L-glutamine 3400 mg
Nota bene
Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. De aangegeven aanbevolen dagelijkse hoeveelheid mag niet worden overschreden. Buiten het bereik van kinderen bewaren.
Dosering & bereiding

Neem na de training 4 capsules met voldoende vloeistof in. Bij meer dan 3 trainingseenheden per week adviseren wij dagelijks 4 capsules in te nemen.

Onze glutamine-tip

Omdat stress de glutamineopslag veel sneller leegt is een extra inname niet alleen bij sport zinvol, maar ook om stress-symptomen tegen te gaan.

Aanbevolen tijdstip
  • 's Morgens
  • 's Avonds
  • Na de training
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Allgemeine Informationen zu L-Glutamin

L-Glutamin ist eines der beliebtesten Supplements im Fitnessbereich. Die vielseitig einsetzbare Aminosäure spielt im Organismus vor allem eine Rolle bei der Synthese von Eiweißverbindungen und ist daher vor allem für die Muskelzellen von Bedeutung.

L-Glutamin ist darüber hinaus auch an der Bildung des Antioxidants Glutathion beteiligt. Glutathion schützt die Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt die Regelung des Säure-Basen-Haushalts. 

Da L-Glutamin auch die Bildung des natürlichen Antioxidants Glutathion ermöglicht, wirkt es am Schutz aller Zellen vor oxidativen Radikalen mit.

Die Rohstoffqualität und Produktwertigkeit von L-Glutamin kann deutlich schwanken. Oftmals wird diese Aminosäure via Extraktionsverfahren aus Menschenhaaren oder Entenfedern gewonnen. Die deutlich höherwertige Variante, mitsamt besserer Bio-Verfügbarkeit und Verträglichkeit, findet man in fermentiertem L-Glutamin aus pflanzlichen Quellen wie Maiskorn oder Zuckerrohrmelasse.


Die Highlights des L-Glutamin von foodspring

  • Premium L-Glutamin aus fermentiertem Maiskorn
  • Pfanzliche Cellulose Kapseln - keine Gelantine
  • 100% vegan & laktosefrei

L-Glutamin eignet sich für die Regeneration

Obwohl der Körper L-Glutamin selbst herstellen kann, entsteht bei Belastung, wie zum Beispiel Functional Training, Laufen und vielen anderen Sportarten häufig ein Defizit, das es auszugleichen gilt.

Bei einer Unterversorgung beginnt der Körper, L-Glutamin aus den noch vorhandenen Aminosäuren-Bausteinen selber herzustellen.

Der Nachteil ist, dass diese beim Muskelaufbau fehlen oder sogar aus körpereigenem Eiweiß hergestellt werden müssen. In diesem Zeitraum können dem Muskel keine Nährstoffe mehr zugeführt werden. Eine zusätzliche Einnahme von L-Glutamin wirkt diesem Prozess entgegen.


Die Wirkung von L-Glutamin

Die Aminosäure L-Glutamin ist proteinogen. Das bedeutet, dass sie direkt an der Synthese vieler eiweißartiger Stoffe beteiligt ist. L-Glutamin ist darüber hinaus an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt. Die höchste Konzentration dieser Aminosäure findet sich in den Muskelzellen wider, weshalb sie auch beim Ausdauertraining so wichtig ist. L-Glutamin bewirkt eine Wassereinlagerung in den Zellen und führt somit letztlich zu einer Vergrößerung des Zellvolumens.

Die Vergrößerung des Zellvolumens und des Muskelquerschnitts ist die unentbehrlich für die Adaption des Muskelgewebes. Dies resultiert in einer verbesserten Glykogen-Einspeicherung im Muskel.

So verbessert L-Glutamin die Regeneration im Schlaf.

Bekannt ist L-Glutamin außerdem für folgende Wirkungen:

  • Verbesserte Regeneration
  • Vergrößerung des Zellvolumens 
  • Schnelle Aufnahme durch den Körper

Auf unserer Wirkungsseite gibt es zusätzliche Informationen zur L-Glutamin Wirkung.


Für wen eignet sich L-Glutamin?

Glutamin eignet sich für alle Sportler in den Bereichen:

  • Ausdauersport
  • Kampfsport
  • Mannschaftssport

Da jeder Sportler einen erhöhten Glutamin-Bedarf hat, ist es sinnvoll, über eine Supplementierung nachzudenken.

Glutamin-Supplements sind ideal, um die Speicher zu befüllen und nicht erwünschte Prozesse so weit wie möglich zu verhindern.

Glutamin lohnt sich für alle, die regelmäßig trainieren. Da L-Glutamin die Regeneration deutlich verbessert, ist es ideal für die Erholungsphase nach dem Training.


Die richtige Einnahme von L-Glutamin

L-Glutamin Kapseln sollten kurz vor dem Training oder direkt danach eingenommen werden. Zu diesem Zeitpunkt benötigt der Körper Nachschub und das Glutamin-Supplement kann seine volle Wirkung entfalten. Dadurch muss der Körper seine internen Reserven nicht angreifen. Für alle Sportler, die mehr als dreimal die Woche trainieren, empfiehlt sich zusätzlich die morgendliche Einnahme an trainingsfreien Tagen.

Glutamin ist entweder als Pulver oder als Kapseln erhältlich. Wie man L-Glutamin einnehmen möchte, hängt von den persönlichen Präferenzen ab. Im Folgenden soll ein Überblick über die Vor- und Nachteile beider Darreichungsformen gegeben werden.

L-Glutamin Kapseln
Der Vorteil von L-Glutamin Kapseln ist, dass diese einfach zu dosieren und zu handhaben sind. In der praktischen Pillenform kann die Menge genau bestimmt und einzeln zum Training mitgenommen werden.

Eine geringe Überversorgung mit Glutamin schadet dem Körper zwar nicht, mehr bringt aber auch nicht mehr. Der Nachteil von Glutamin Kapseln ist, dass diese meist teurer als das lose L-Glutamin-Pulver sind, da das Pulver zusätzlich in Kapseln abgefüllt werden muss.

Der Mythos, dass Glutamin-Kapseln vom Körper weniger effizient aufgenommen werden können als Pulver, lässt sich entkräften. L-Glutamin Kapseln werden ebenso gut vom Körper resorbiert wie Glutamin-Pulver.

L-Glutamin-Pulver
Der Vorteil von Glutamin-Pulver ist der günstigere Preis. Auch für Sportler, die Probleme mit Tabletten-Schlucken haben, lohnt es sich, Pulver anstatt Kapseln zu kaufen. Das Pulver kann einfach in Wasser oder einem Proteinshake aufgelöst werden.

Der Nachteil von Glutamin-Pulver: Es ist schwer, die zusätzliche Menge von 3 - 10 Gramm täglich genau zu dosieren. So wird nicht genügend oder zu viel Glutamin aufgenommen.

L-Glutamin ist darüber hinaus in vielen Lebensmitteln enthalten. Besonders bekannt und beliebt im Bodybuilding und im Fitness-Bereich ist zum Beispiel Magerquark, aber auch Erdnüsse, Soja und Weizen. Da Fleisch von Natur aus viele Proteine enthält, lässt sich hierdurch ebenfalls Glutamin aufnehmen.


Mögliche Nebenwirkungen von L-Glutamin

Hält man sich an die tägliche Verzehrempfehlung sind keinerlei Nebenwirkungen durch L-Glutamin zu befürchten.

Bei Überdosierungen kann es zu Kopfschmerzen kommen, die mit Übelkeit und Hitzegefühl einhergehen.


L-Glutamin online kaufen - das muss man beachten

Beim Kauf von Glutamin sollte auf die Qualität des Produkts geachtet werden. Ein zu niedriger Preis kann ein Indikator dafür sein, dass dem Glutamin-Pulver billige Zusätze hinzugefügt wurden.

Hier werden oftmals minderwertige Rohstoffe wie Menschenhaare oder Entenfedern in einem Extraktionsverfahren verwendet. Diese Mängel in der Qualität und Herstellung äußern sich durch einen schlechten Geschmack und verminderte Wirkungsweise.

Hochwertige Glutamin-Präparate setzen auf fermentierte und pflanzliche Rohstoffe aus Maiskorn oder Zuckerrohrmelasse.

Zusätzlich gibt es Glutaminpeptid. Das ist L-Glutamin in Verknüpfung mit einer weiteren Aminosäure, häufig Alanin. Der Vorteil ist, dass dieses vom Körper noch effizienter aufgenommen werden kann. Diese Kombination enthält jedoch weitaus weniger Glutamin als reine Kapseln oder Pulver und ist weitaus teurer. Aus diesem Grund empfehlen wir ein reines Glutamin-Supplement in Kombination mit einem Eiweißshake.

Veelgestelde Vragen
Welke voordelen heeft plantaardige glutamine? 

We kiezen er bewust voor om plantaardige voedingsstoffen te gebruiken. Zo maken we zowel de inhoud als het capsulemateriaal van plantaardige bronnen. Op die manier kunnen we 100% veganistische kwaliteit en een zo groot mogelijke biologische waarde garanderen.

Verwerken jullie mensenharen voor de L-glutamine? 

We willen absoluut niets te maken hebben met minderwaardige extractieprocessen uit mensenharen of eendenveren. Deze productiemethode is duidelijk goedkoper, maar volgens onze kwaliteitseisen niet aanvaardbaar.

Is foodspring L-glutamine veganistisch?

Zodat ook vegetariërs en veganisten kunnen profiteren van de hoogwaardige L-glutamine, hechten we zowel aan de binnen- als buitenkant veel belang aan zuiver plantaardige voedingsstoffen. En wees eens eerlijk: wie zou er nu een voedingssupplement nemen dat gebaseerd is op mensenharen, eendenveren en slachtafval? Wij in ieder geval niet.

Is L-glutamine ook geschikt voor vrouwen?

Het spierstelsel bestaat voor 60% uit L-glutamine. Daarom is het essentieel om over genoeg aminozuren te beschikken, voor zowel mannen als vrouwen. Hoewel het lichaam zelf L-glutamine aanmaakt, hebben sporters meer behoefte aan aminozuren. Als er een tekort is aan L-glutamine, dan kan dit leiden tot rustfases die langer duren dan normaal. Daarom raden we elke mannelijke en vrouwelijke sporter aan om zich te voorzien van genoeg L-glutamine.

Bij welke sport helpt L-glutamine?

Zowel bij duursport als teamsport. L-glutamine draagt bij tot een snelle regeneratie. Daar profiteert iedereen van die regelmatig aan sport doet.